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t杠划船练背阔肌

发布时间：2024-07-06 12:06
下面围绕“t杠划船练背阔肌”主题解决网友的困惑

T杠划船是一个T杠器械，并不是所有的健身房都有，说实话这也是一个非常有用的器械，这个器械可以用来训练背部不同的...

可以。引体向上练的是肱二头肌，而t型划船练的是背阔肌，二者并不冲突，因此引体向上和t杠划船可以一起练。引体向上，有时候简称引体，指依靠自身力量克服自身体重...

超级组1：单边T杠划船如果感觉下背部受不了，空余的的手掌可以撑于凳子上，训练完立即进行另一边背阔肌训练。超级组1结束，休息1-2分钟!超级组2：杠铃挺身类似于...

动作过程中以背阔肌的收缩力使横杆贴身提起，直至提引至接近小腹位。最后使背阔肌处于顶峰收缩位，稍停。然后，以背...

您好，回答如下：请参考~背阔肌：俯卧杠铃划船、俯卧撑哑铃划船、哑铃划船、单手哑铃划船、斜板哑铃划船、划船机背...

还有一种哑铃划船姿势是俯卧在上斜板上做的,多为女子采用。动作分解下面以杠铃划船为例。为了便于初练者更好地掌握动作要领,将划船的完整动作分三步加以说明。第...

锻炼效果都是一样的，只不过杠铃划船能练到其他更多部位的肌肉而已。

1.用倒金字塔训练方法刺激三角肌后束 2.注意高位下拉中的离心收缩 3.增加T字划船的运动量，并用更高的次数来练习 4...

1、在单杠上进行引体向上；2、用哑铃（一定要重的，要不就用杠铃）进行卧推；3、单手握哑铃进行划船式动作。4、将拉力器背在身手后，双前握住把手，向怀里抱推。每...

技术：①上体前屈，伸长两臂，紧握T杠把手。②保持背部平直，上提重量至胸部。③在最高点稍做停留进行顶峰收缩，挤压上背部肌肉。④慢慢还原。⑤可以使用窄握，对...